Benefícios do pole dance | health benefits of pole dance

Esta actividade artística e desportiva tem imensos beneficios para a saúde e bem-estar físico e mental.

Nesta combinação mágica de técnica, força, flexibilidade, sensualidade e beleza, o potencial físico, a resistência mental, o equilíbrio, a flexibilidade e coordenação são assim desenvolvidos em combinação com o lado lúdico desta arte.

O Pole Dance está estritamente ligado à consciência e confiança do nosso corpo. A nível psicológico esta modalidade melhora o lado positivo da vida e igualmente da sensualidade. Assim permite abrir um espaço onde estes importantes aspectos podem emergir e expressar-se sem qualquer medo.     

O Pole Dance:
- aumenta a consciência corporal
- melhora a condição do coração e pulmões
- aumenta a força muscular, a resistência e a aptidão motora
- aumenta a aptidão aeróbica
- melhora o tónus muscular e a força
- melhora a gestão do peso corporal
- proporciona ossos mais fortes e a redução do risco de osteoporose
- melhora a coordenação, a agilidade e a flexibilidade
- melhora o equilíbrio e a percepção espacial
- aumenta a confiança física
- melhora o funcionamento mental
- melhora o bem-estar geral e psicológico
- proporciona uma maior auto-confiança e auto-estima
- melhora as capacidades sociais




This artistic and sport activity have a wide range of physical and mental benefits.

In this magic combination of technique, strength, flexibility, sensuality and grace, physical potential, mental endurance, balance, flexibility and coordination are all increased and combined with the playful side of this art.

Pole Dance is strictly connected with consciousness and confidence in the body.  In a psychological level this activity enhances the positive side of life and also the sensuality. So it opens up a space where this important aspects can emerge and express, without any fear.

Pole Dance:
- increase body awareness
- improve the condition of heart and lungs
- increase muscular strength, endurance and motor fitness
- increase aerobic fitness
- improve muscle tone and strength
- improve weight management
- provide stronger bones and reduced risk of osteoporosis
- increase better coordination, agility and flexibility
- improve balance and spatial awareness
- increase physical confidence
- improve mental functioning
- improve general and psychological well being
- increase greater self-confidence and self-esteem
- increase better social skills